【上學前先在家中學習分離】思考香港 邱振明
新入讀托兒所和幼稚園的幼兒，多會有分離焦慮，家長都很頭痛。最理想的就是實踐無痛分離，孩子按自己步伐逐漸分離，不強迫，見筆者上文「無痛分離」（請按此）。
然而大部份園所只有幾天的適應期，家長可參考以下一些建議，與孩子共同邁向人生新的一頁。
1. 入園前，每天帶孩子到園裏熟悉環境，如能進入教室體驗一下更佳。過程可以相片製成日記，圖文並茂隨時讓孩子回憶，也可閱讀一些有關上學的書本，如「第一天上學」，讓孩子知道上學是孩子生活的一部份。孩子預先知道學校的日程，會做什麼有趣的工作，有助他們在心理上準備好。
2. 早睡早起，早出門，不焦急，讓孩子有充足時間，平靜輕鬆回校，安然融入群體。
3. 如果在家仍然是比較依賴成人的孩子，那麼最初幾天到幾星期送他上學的人，最好是他最不依賴的家人。不要偏執於要親身「見證」孩子第一天上學，如處理得不好，反而會「見證」到不開心的一天，給孩子留下一個不好的第一印象。
4. 說再見時勿難捨難離，告訴孩子下課後會再見。徘徘佪佪，孩子看到你會分心，見得你就更難分離，更難融入學校。
5. 教室需要有吸引孩子探索操作的教具和環境，特別是動植物，有時給一缸魚放飼料，為花花草草澆水，就能令孩子平和面對分離。
6. 接送要準時，不可遲到，以免孩子失去對家人的信任，看到同學一個一個給家長接走，自己等了又等，會感到失望和不安。
7. 放學由孩子最親愛的、依附最深的親人接送，可能是媽媽或主要照顧者，讓孩子有一個溫暖的重逢。
8. 上學對新手父母來說也不是一件小事，放鬆自己，如有不開心，可向家人和老師分享，避免讓孩子知道自己的分離焦慮。如感覺自己難以處理分離的一刻，不要強迫自己，交給家人處理。放心，每個孩子其實都想獨立進入人生一個新階段，而這需要成人配合。
9. 不要只依賴托兒所和幼稚園，分離也要在家中做。依附和分離應該平衡，孩子同時需要親子和獨處的時間，一方面要建立親密關係，同時也要協助孩子獨立。有時孩子需要依附家長，特別是要滿足生理需求的時侯，這時家長要專注與孩子互動， 建立相互之間的信任。有時孩子需要自立專注探索，家長即使在旁陪伴，可放鬆並欣賞自發主動學習。如此，孩子便逐漸學會在不同時間、不同空間和親人分離。
10. 在家中學習一些簡單自理，如吃喝拉撒。生理需求處理好，不需依賴他人，孩子獨立自信，分離也更容易。入園是由一個較放鬆的家庭環境進入一個較多規範的群體環境，在家中可逐漸引入一些配合學校的常規。成人最好以身作則，如早睡早起，食不言寢不語，保持環境整潔等等。家校更一致，孩子易適應。
香港人生活緊張，給自己和孩子多一些時間空間，輕輕鬆鬆開學去。