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兒童應8時前就寢

邱振明 16/10/2020

am730專欄
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【兒童應8時前就寢】am730 邱振明

如何睡一覺好的,是現代人的一大問題,包括孩子和成人。睡眠顧問的行業應運而生,有些更自稱「睡眠醫生」(當然不是真正醫生)。我們一連幾個星期就來看看如何睡得好。

  首要是從小開始,好好保留孩子順應天地規律的本能,滿足他們的基本生理需要,養成好習慣。洋人來到香港生活,兒童大都是晚上7、8點就上床,約6點天光自然起床,和在外國的家庭一樣。孩子健康活潑、精力充沛、面色紅潤、無黑眼圈。

  即使父母因工作需要遲回家,也不會要孩子等他們才入睡,日常規律定好了就堅定地實踐。成人寧願早點睡,一大朝早6點鐘跟孩子一齊起床。孩子也知道一覺醒來精神爽利的時候,可以見到父母,一齊食個靚早餐,一齊去公園活動!

  不用厚厚的遮光窗簾,讓孩子每天給太陽伯伯叫醒吧。不用你叫醒,從小就自己醒,大家不需勞氣。嬰幼兒和日行動物一樣,自然地感覺到陽氣初升,無意識地跟隨天地秩序,晨光初露就自然醒。年前的諾貝爾獎得主就是確認人類有此「晝夜節律分子機制」與地球公轉同步。世界上只有人類會破壞這自然規律!

  往往因父母作息不定時,孩子被迫在剛醒來之時食奶而令他再睡,久而久之成為壞習慣,萌芽中對大自然的感知力就給成人破壞!愈來愈遲鈍懶惰,日後各方面的學習能力也因而遭削弱。


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